Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, zmniejszają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co za tym idzie - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet likwidować. W poradniku: 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i poprawiających stabilność kolan 362 kolorowe zdjęcia ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem plan codziennych treningów ćwiczenia różnych struktur powięziowych Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan!SPIS TREŚCI: Przedmowa Przedmowa do pierwszego wydania polskiego Do rzeczy… Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia poprawiają sprawność fizycznąWgląd w kolano Prawidłowo funkcjonujące elementy budulcowe kolana – łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmieZużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolanaZnaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego Różne formy aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawówProgram ćwiczeń dla zdrowych kolan Ćwiczenia (120) poprawiające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce,kontuzjach i operacjach. Odzież i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeńĆwiczenia dla początkujących i zaawansowanych Podstawowe zasady dbania o kolanaZałącznik Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanychSkorowidz